الاحد: 12/3/2023 – يعد المدخنون أكثر الفئات التي تعاني المشكلات في شهر رمضان الكريم بسبب حالةالتوتر والعصبية الشديدةالتي تسيطر عليهم طوال فترة الصيام بسبب فقدهم للنيكوتين، وبعضهم يلجأ للنوم هرباً من متاعب البعد عن «السجائر».
ومع اقتراب حلول شهر رمضان الكريم؛ لذا هذه السطور تحمل 10 نصائح للمدخنين تساعدهم على التغلب على الحالة المزاجية السيئة وعدم استمتاعهم بصوم هادئ في رمضان بسبب التدخين، وفق توجيهات الأطباء وخبراء التغذية.
– تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم للإقلاع عن التدخين
– تناول الأسماك للإقلاع عن التدخين
– تناول التمر للإقلاع عن التدخين
– الابتعاد عن الوجبات السريعة للاقلاع عن التدخين
– ممارسة الرياضة للاقلاع عن التدخين
– استخدام السواك بديل السيجارة في رمضان
– الابتعاد عن المخللات للاقلاع عن التدخين
يعد شهر رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين، وقد نصح الأطباء بانتهاز شهر العبادة للقضاء على أسطورة التدخين؛ حيث ستتجاوز مدة الصيام في أغلب الدول 12 ساعة، أي على الأقل نصف اليوم بدون تدخين إلى جانب 6 ساعات نوم على الأقل وساعتين للصلوات فيصبح إجمالي الساعات التي لن تدخن فيها 20 ساعة؛ لذا فرمضان فرصة ذهبية للتخلص من تلك العادة الذميمة. وكالات
