17-شباط
حرمان الجسم من النوم الكافي يؤدي إلى آثار سلبية خطيرة تتجاوز الشعور بالإرهاق.
و أن قلة النوم تسبب اضطرابات في الجهاز العصبي، ضعف التركيز، وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكري.
كما أن من ينامون أقل من ست ساعات يوميًا معرضون أكثر للإصابة بالسمنة، وذلك بسبب تأثير قلة النوم على هرمونات الجوع والشبع.
حيث إن اضطراب النوم ينعكس على المظهر الخارجي أيضًا سيما وان قلة النوم لا تتعبك ، بل تؤثر على ملامح وجهك، وتجعلك تبدو أكبر سنًا وأكثر إرهاقًا”.
و يحتاج الإنسان الطبيعي إلى ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا. إلا أن هناك اعتقادًا خاطئًا لدى البعض بأنهم قادرون على الاكتفاء بأربع أو 5 ساعات فقط. هذا السلوك قد يبدو غير مؤثر في البداية، لكنه على المدى الطويل يسبب تدهورًا في الصحة البدنية والعقلية.
وتعد ابرز اسباب صعوبة النوم التعرض للضوء الازرق قبل النوم , القلق او التوتر والبيئة الغير مريحة
